Académie des Arts Martiaux Internes
Cours de SELF DEFENSE
1390 GREZ-DOICEAU (GOTTECHAIN)
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Cours de SELF DEFENSE issus de deux disciplines complémentaires l'une de l'autre:
- La Savate Défense, discipline de la Boxe Française savate, utilisant les poings et les pieds en enchaînements.
- Le YISEISHINDO, Art Martial Chinois, qui s'appuie sur les enseignements du TAICHI CHUAN, du QIGONG, du YI CHUAN dans une idée de synthèse de ces différentes disciplines, sans avoir la prétention de les remplacer dans leur spécificité.
En peu de temps, vous serez en mesure de mieux vous protéger en cas d'agression; vous renforcerez votre confiance en vous, en développant la patience, le sang froid et la sérénité.
Déroulement d’un cours de Savate Défense :
Il existe 5 degrés de la ceinture blanche à la ceinture marron. De fait un programme pédagogique est mis en place tout au long de l'année sportive. Pour chaque ceinture il y a un temps d'apprentissage à respecter.
Les 5 premiers degrés sont validés par l'instructeur.
Depuis le 20 mars 2023 nous sommes habilités au passage des ceintures noire 1, 2 et 3 DAN FEKAM.
Au-dessus les autres degrés sont obtenus lors d'un stage en France auprès de l'Académie des Clubs d'Arts Martiaux Traditionnels.
Un cours dure 120 minutes:
- 1. Echauffement cardio vasculaire, musculaire et articulaire sous forme de fitness boxing sur une musique entraînante.
- 2. Renfort musculaire (Fesses - abdo - cuisses - bras).
- 3. Apprentissage des techniques de Savate Boxe Française en fonction du thème de la leçon.
- 4. Apprentissage des parades et esquives sur les techniques étudiées au N°3.
- 5. Assauts à thème, en déplacement, par deux pour la mise en pratique des N° 3 et 4.
- 6. Self défense (Savate Défense) en fonction d'une thématique.
- 7. Self défense, techniques particulières et précises, en YISEISHINDO.
- 8. Retour au calme : stretching, techniques respiratoires.
- 9. Exercice de QI GONG en fonction de la saison.
