Self Défense: La séance

Self Défense


Savate Défense

Déroulement d’un cours de Savate Défense :

 

Il existe 5 degrés de la ceinture blanche à la ceinture marron. De fait un programme pédagogique est mis en place tout au long de l'année sportive. Pour chaque ceinture il y a un temps d'apprentissage à respecter.

 

Les 5 premiers degrés sont validés par l'instructeur. La ceinture noire et au-dessus sont obtenue lors d'un stage en France auprès de l'Académie des Clubs d'Arts Martiaux Traditionnels ; bientôt nous serons habilités pour valider les ceintures noires.

 

Un cours dure de 90 à 120 minutes en fonction des objectifs.

  • Echauffement cardio vasculaire, musculaire et articulaire durant 10 mn.
  • Renfort musculaire 20 mn.
  • Apprentissage des techniques de Savate Défense en fonction du thème de la leçon.
  • Apprentissage des postures de TAI CHI CHUAN et adaptation des techniques en fonction du thème de la leçon en Savate Défense
  • Exercices à deux : mise en pratique en self défense ou self contrôle.
  • Retour au calme : stretching, techniques respiratoires.
  • Exercice de QI GONG en fonction de la saison.