La séance

Déroulement d’un cours

 

Il existe 5 degré de la ceinture blanche à la ceinture marron. De fait un programme pédagogique est mis en place tout au long de l'année sportive. Pour chaque ceinture il y a un temps d'apprentissage à respecter.


Les 5 premiers degrés sont validés par l'instructeur. La ceinture noire et au-dessus sont obtenue lors d'un stage en France auprès de l'Académie des Clubs d'Arts Martiaux Traditionnels.


Un cours dure 90 minutes.

 

  • Echauffement cardio vasculaire, musculaire et articulaire durant 15 mn.


  • OUVERTURES : Techniques de base afin de favoriser le lâcher prise, la concentration, le développement de notre capacité cardio-respiratoire. Etude et pratique du 8 énergétique. 

 

  • Etude et pratique des postures de TAI CHI CHUAN, de Savate Défense (Boxe Française Savate): apprentissage, maîtrise de ses appuis. En fonction du thème de la leçon.

     

    • Exercices à deux : mise en pratique en self défense ou self contrôle.

     

    • Retour au calme : stretching, techniques respiratoires.


    • QI GONG de la saison et Digitopuncture des organes concernés par la saison.