-1-L'échauffement commence par la réalisation du TAO ZEN SANTE durant 45 mn.
- Renfort musculaire doux.
- Stimulation cardio vasculaire et respiratoire.
- Stimulation de l'énergie interne.
- Travail des postures (alignement du corps, enracinement, répartition du poids du corps).
- Stimulation de la concentration et de la mémorisation.
-2- Techniques fondamentales:
- Mouvement de base: étude d'une technique de frappe, de clé, de projection en fonction du thème du cours, et réalisation exécutée lentement avec conscience du corps.
- Application martiale: sous forme TAO, enchaînements simples pour comprendre l'application des techniques, et en même temps déveloper la concentration sur le mouvement et la respiration.
-3- Travail par deux:
- Mise en application par deux afin d'affiner la sensibilité , la coordination et l'écoute de l'autre.
- Sur une simulation d'aggression: recevoir l'information , l'analyser et réaction appropriée. L'objectif est de réduire le temps de réaction.
-4- Retour au calme:
- Etirements légers couplés à la méditation.
Durant la séance l'instructeur:
- Adapte chaque exercice au niveau de chacun.
- Incorpore des éléments de méditation et de visualisation.
- Met l'accent sur la respiration profonde et continue.
- Crée une ambiance calme et propice à la concentration.
